Palestra & Fitness

[spiderman 3]

Apro questo topic non tanto per vantarsi di un fisico alla Stallone o simili, ma per sapere cosa fate di attività fisica, e magari per comparare gi esercizi o ancora per scambiare consigli...

[Pancho84]

C'era già questo topic
http://www.badtaste.it/forum/index.php?topic,54.0.html

Veniva usato per parlare di un pò tutto quello che riguarda lo sport (visto o praticato)

[spiderman 3]

C'era già questo topic
http://www.badtaste.it/forum/index.php?topic,54.0.html

Veniva usato per parlare di un pò tutto quello che riguarda lo sport (visto o praticato)

Mi sembra però troppo incentrato sullo sport in generale, non sul fitness e/o la palestra...

[Pancho84]

C'era già questo topic
http://www.badtaste.it/forum/index.php?topic,54.0.html

Veniva usato per parlare di un pò tutto quello che riguarda lo sport (visto o praticato)

Mi sembra però troppo incentrato sullo sport in generale, non sul fitness e/o la palestra...

Ah ok! Per me non ci sono problemi!

[Lilitu]

Io sono body builder da 14 anni. Ho fatto 4 gare a livello agonistico, l'ho già scritto altrove mi pare . Gli esercizi anaerobici sono quelli che preferisco e che hanno riscontro migliore nell'accrescimento della massa muscolare, anche se quello aerobico brucia grassi, nun je la faccio. Se hai qualche consiglio da chiedermi a cui posso rispondere Spiderman 3 fai pure...

ah io adoro lo spot infatti faccio molto

Digito
Mastico
Sforzo addominale, non dico per cosa.
Mi muovo sulle rotelle della sedia
Prendo l'autobus
Lavo i piatti

ah e se capita faccio zozzerie

da un pò pure io...e tanto!!! a livello di zozzerie io al massimo mi scaccolo...

[spiderman 3]

Io bè, da quello che ho scritto in altri topic...
Vado in palestra da 11 mesi ormai (e durante tutta l'estate, anche senza palestra, mi sono letteralmente distrutto dagli esercizi)... Dimagrimento prima di tutto. Al momento 35 chili circa in meno, quasi 40.
C'è poco da dire, tanto da fare. Ci vuole la voglia. Io avrò saltato circa 3 settimane in tutto di palestra in questo lasso di tempo -andavo anche nei giorni in mezzo ai festivi, tipo 27 dicembre & co.-
Da poco mi hanno cambiato il programma per la massa muscolare: essendo abbastanza robusto di costituzione, faccio esercizi che altri non riescono a fare benchè allenati (es. addominali con 25 kg in più, ecc.).
Le soddisfazioni vengono piano piano... ma bisogna esser davvero motivati.



Cosa ne pensate delle proteine in polvere? So che sono integratori da prendere se non si è in grado di assumere proteine attraverso cibi solidi (carne, pesce, uova) durante la giornata... ma per togliere gli ultimi chiletti (le "manigliette dell'amore") serviranno, abbinati al programma "massa muscolare"?

[Lilitu]

Quelli sono integratori alimentari, ma non ti illudere che ti toglieranno la ciccia o i tuoi muscoli diventeranno stratosferici, ci vuole ben altro. Ti daranno una spinta in più negli esercizi, ma non serviranno per farti dimagrire.
Se vuoi un aiuto "non invasivo" bevi del tè verde dopo i pasti, ti aiuta a fare tanta pipì e a sgonfiarti. Raziona i carboidrati (senza eliminarli del tutto, è fatale). Anche la coca light, se bevuta con parsimonia può aiutare a far pipì (per via dell'aspartame usato al posto dello zucchero) e a proposito di zucchero, passa a quello di canna (aspartame e simili è meglio di no, altrimenti fai cacca liscia..). MA Spidey, tu segui una dieta regolare o digiuni? (che è sbagliatissimo, i pasti vanno razionati e MAI saltati)

[spiderman 3]

No, digiuno mai.
Giornata tipo (con l'università di mezzo):

• Colazione - un bicchiere di latte con una/due fette biscottate
• Spuntino - un frutto (o una barretta proteica)
• Pranzo - una scatoletta di carne (tipo manzotin) e frutta
• Merenda - yogurth o un frutto
• Cena - insalata con pomodori, eventualmente con carne o pesce

L'istruttore in palestra mi ha detto che in questi casi andrebbe bene l'integrazione con proteine in polvere, magari nello spuntino e a merenda, ma che comunque va bene come alimentazione. Anche nella analisi del sangue tutto ok, colesterolo un pò basso.

Preferisco un fisico tonico piuttosto che muscoloso -e poi i muscoli andrebbero mantenuti a vita-

[Kanjar]

Io sono body builder da 14 anni. Ho fatto 4 gare a livello agonistico, l'ho già scritto altrove mi pare . Gli esercizi anaerobici sono quelli che preferisco e che hanno riscontro migliore nell'accrescimento della massa muscolare, anche se quello aerobico brucia grassi, nun je la faccio. Se hai qualche consiglio da chiedermi a cui posso rispondere Spiderman 3 fai pure...

Ma come la amo sta donna qui.

No, digiuno mai.
Giornata tipo (con l'università di mezzo):

• Colazione - un bicchiere di latte con una/due fette biscottate
• Spuntino - un frutto (o una barretta proteica)
• Pranzo - una scatoletta di carne (tipo manzotin) e frutta
• Merenda - yogurth o un frutto
• Cena - insalata con pomodori, eventualmente con carne o pesce

Wow, mangi in un giorno intero ciò che io mangio in un pasto qualsiasi


Cmq se vuoi tonificarti e bruciare grasso devi fare esercizi aerobici, altrimenti perdi solo tempo.
In palestra ci sarà un corso di step o di fitness o di Fit-Boxing, no? Quei corsi stupendi dove ci sono tutte quelle fihe da paura in shorts e magliettina di hello kitty...
ecco, segui uno di quei corsi, se puoi. E, già che ti trovi, mettiti a fare pure un po' di cardio machine.

Avere un po' di bei muscoli su 180cm x80kg è molto più soddisfacente che avere quegli stessi muscoli su 180x90kg, credimi

[spiderman 3]

Bè, se hai letto bene, il programma che ho fatto (e sto facendo tutt'ora) ha dato qualche frutto... Come se non facessi il cardio...
Ovviamente stando tutto il giorno fuori casa non posso portarmi dietro chissà cosa, e le lezioni all'università sono attaccate. Poi palestra... tutti i giorni.
A casa arrivo sempre tardi.